盘点早餐不该吃的5种食物面包火腿上榜

　　早餐的重要性想必大家都知道，古语有云：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。那么怎么样才算是吃好呢？什么样的早餐才是有营养的呢？早餐都吃什么？有的人选择西式早餐面包牛奶；有的人选择传统早餐豆浆油条；有的人干脆为了减肥只吃水果。这样的早餐究竟健康吗？让我们一起去看一看吧：

　　1.甜点面包

　　有不少人已经将甜甜圈、丹麦曲奇、玛芬蛋糕等作为常吃的早餐了吧。然而，这类甜点面包中虽然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等，但是营养价值并不高。因此，并不会成为人体所需的能量，不建议当做早餐。

　　2.香肠火腿

　　香肠、火腿和培根等都是加工肉制品，早上吃这些，容易引起心脏病等循环系统疾病。心脏不好的人早餐最好不要吃。

　　.蛋包饭和炒鸡蛋

　　虽然早餐推荐吃鸡蛋，但是像蛋包饭和炒蛋等使用鸡蛋较多的食物还是不要作为早餐为好。鸡蛋中由于富含脂肪，胆固醇较高，一天吃个就够了。

　　4.果汁

　　在外面买的果汁通常含有较多的糖分，特别是标有 浓缩还原 的果汁，通常为了增加香味和甜味会添加其他的添加剂。自榨果汁没有问题，但是尽量还是直接吃水果比较好。

　　5.罐装咖啡

　　在市场上销售的罐装或瓶装咖啡实际上加了很多牛奶和糖。虽然甜甜的很好喝，但是要注意其实它是没有营养的，并且让血糖值快速上升。血糖值快速上升，或许会让你一时感到精神振奋，但是效果持续时间短，很快就会感到疲累。因此，尽量自己泡咖啡，适量加糖为好。

　　看了这5种食物，有何感想？不知道大家有没有吃过类似的早餐呢？为了我们的身体健康，还是要慎重选择啊！只有早餐吃好了才可以保证我们一天正常的工作和学习。