最佳的上床休息的时间

　　睡眠充足是身体健康的要素之一，大小我们就被告知人需要8个小时的时间这是大家都知道的，可是一定是这样的吗？其实这并不一定，不是所有人在睡眠上都是一个尺度，往往是因人而异的。

　　那么我们到底要几点上床睡觉，自己到底适合睡多长时间，才能让自己饱睡得好？那么我们每个人怎么知道或者是该如何发现自己的最佳的上床休息的时间：

　　如果闹钟响起时你还未能醒来，那么将上床时间继续向后调整，每次15分钟，还是以三天为一个实验阶段。直到你能在闹铃前十分钟内醒来为止。这时你就找到最佳上床时间了。

　　想象一下，睡到自然醒，精神饱满，无需调好闹钟，无需被别人唤醒，那是多么惬意的事情啊，因此我们大家在睡眠上一定不要过于大意，并不是睡的越久就越健康或者一定是到达8小时才行，要因人而异，我们要根据自身的特点和自己的体质，找出自己最佳的休息时间，按照时间的来安排休息，做到合理既科学，这样我们才能更好的达到高质量高品质的睡眠，以保证身体的健康常在。

　　睡太多也不利健康

　　都说要保证充分的睡眠，那么是不是睡得时间越长对身体越好呢，其实不然，睡觉时间太长也是有一定的坏处的。

　　很多人忙碌了一周好不容易到了双休日，当然得好好犒劳自己一顿，首先肯定是关掉闹钟关掉美美的睡上一觉，最好是一觉睡到大中午。其实睡觉也是不能过度的，睡觉跟吃饭一样，突然恶补恶吃人体规律的作息被打破一下子无法适应，严重的可能导致神经系统功能失调，作息时间紊乱，到时候该睡觉的时候睡不着，一天到晚头昏脑涨头重脚轻，有的时候一觉睡长了可能过了吃饭的时间，这样很容易造成肠胃失调身体各个系统紊乱。

　　往往我们会发现，怎么睡的时间越长反而越累，脑袋也昏昏沉沉的。睡觉时间过量人也变得越来越懒惰，四肢无力，饮食也会变得不规律。研究表明长时间睡觉智力也会下降。睡的时间越长，肌肉组织错过活动良机导致腿发软身体不适。睡觉时间过度的人睡眠中枢神经系统长期处于亢奋状态，而其他神经中枢却长时间受到抑制，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。睡觉时间长导致容易错过吃饭时间，肠胃也没有食物可消化，长期以往影响肠胃功能。

　　所以说睡觉不是时间越长越好要注意一个合适的度，睡多少要看自身情况。一般正常的睡眠时间是个小时，老年人可能年纪大了不是容易惊醒所以个小时就可以了，小孩子正处在嗜睡的年纪，可以适当延长到个小时，当然刚出生的婴幼儿睡眠时间更长。只有保证充足的睡眠时间第二天上班工作才不会精神萎靡身体疲乏。

　　谁应该阅读《最佳的上床休息的时间》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《最佳的上床休息的时间》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《最佳的上床休息的时间》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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