关于巧用足三里养生治病两不误

　　摘要：足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。 足三里是 足阳明胃经 的主要穴位之一，是一个身心的大穴，传统中医认为，足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。古今大量的实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。

　　何谓 三里

　　是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要 理上 ，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要 理中 ，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫 理下 。

　　足三里的位置

　　足三里穴位于犊鼻穴（外膝眼）下三寸（四横指）、胫骨旁开一横指。另外定位法：从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。

　　足三里的作用

　　足三里穴是 足阳明胃经 的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。现代医学研究证实，针灸刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；在方面，可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；在循环系统、血液系统方面，可以改善心功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面，对垂体-肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。

　　足三里穴防病健身的方法

　　用足三里穴防病健身的方法简便易行：

　　一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压分钟，每分钟按压次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

　　二是可用艾条做，艾灸足三里，是足三里保健最经典的保健方法。民间即有谚语 艾灸足三里，胜吃老母鸡 之说。《针灸真髓》曰： 三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸。 每周艾灸足三里穴次，每次灸分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。

　　以上两法只要使用其一，坚持2- 个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。

　　针刺或按摩足三里穴能治疗的常见病，如胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明显，对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等也有辅助治疗作用。

　　补气，滋肾，益精。用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见上述证候者。