经期短流量少气血虚吃几种红色食物就可轻松

　　摘要：功效：红色食物往往富含铁元素，吃红色食物能预防贫血，可补气血。选择几种擅长补气血的食物搭配，能让补血补气更轻松更快。

　　很多年轻女孩子，很讨厌来大姨妈，感觉来了大姨妈吃东西要注意，日常生活中都要小心翼翼，有时候还痛经让人苦不堪言。因此总是羡慕经期短、流量少的女生。她们不知道的是，经期少、短，是因为气血虚。气血虚不仅让人脸色难看，还难孕，需要积极调理。

　　补气血吃红豆红米核桃粉

　　做法：红枣10g、红豆10g、核桃10g、红米5g、赤砂糖 g。将所有材料磨成粉，混合，放过煮锅中熬煮成糊即可食用。或先将所有材料烘熟，再磨成粉，每次取 0g作用加热水搅拌成糊食用。南少林火功研究所提示：也可到超市买现成的粉，每次取适量做早餐吃，方便更易于存贮，一般比较大的超市有专门磨粉的柜台。

　　功效：红色食物往往富含铁元素，吃红色食物能预防贫血，可补气血。选择几种擅长搭配，能让更轻松更快。

　　①红枣：红枣补血、补气，常吃还可治疗、胃痛问题，对宫寒也有帮助；

　　②红米：红米富含铁质，有补血及预防贫血的功效，对四肢发冷还有缓解作用；

　　③红豆：红豆含有铁质、三萜皂甙和烟酸，滋补、补血益气；

　　④核桃：常吃核桃能够补血补气，还能增强免疫力。压力大和神经疲劳时吃核桃可缓解；

　　⑤赤砂糖：赤砂糖容易吸收，产后吃有助恢复。赤砂糖有益气、缓中、化食、补血破淤之功效。

　　补气养血，调经止痛。用于妇女血虚气滞，月经不调，经前经后腹痛腰痛。