减肥几大误区你被忽悠了多久

　　吃 薯 易增肥

　　虽然市面上很多脂肪及热量含量高，易增肥的食物都跟 薯 字有关，如薯片，薯条。其实，薯类本为低卡路里食物，其是否容易致肥完全取决于全与烹调方法。

　　薯 字所含营养比米麦还要高，热量与米相似，钙质比糙米高出五倍，铁质比白米多三倍，蛋白质、维他命C含量也相当丰富。

　　大家普遍认为 薯 字含有太多淀粉，事实上 薯 字与面包相比，碳水化合物要少近三倍。所以只要烹调方法正确，不要加入过多油分及盐分， 薯 是最好的饱腹食物。

　　误区二

　　晚上吃容易长胖

　　减肥人士普遍认为，晚上进食是最容易长胖的。NO!发胖的根本原因在于身体摄入的热量大于身体需要且消耗的热量。

　　所以晚上摄入一定的热量没有关系，若肚子极饿却不进食很容易引发胃痉挛等病症。但是进食时需要留意食物的分量及卡路里的含量，不要盲目进食过多，确保这些饮食是身体所需要的。

　　误区三

　　减肥期间不能吃甜品

　　NO!一桶冰激凌或一份蛋糕所含的热量与你正常进食一餐是差不多的。不要刻意克制自己对甜品的欲望，偶尔吃一顿甜品对减肥大计是没有任何影响的。事实上这还会减少你暴饮暴食的几率，能帮助你更好的长期控制自己的体重，但是不可过量。