二十四节气之立春养生关爱

　　摘要：春季以风的变化较为突出，风邪侵袭人体，常表现为游走性的关节疼痛，痛无定处。尤其是头顶、耳后、肩背、肘臂等处疼痛，均与春令风邪的偏胜侵袭有关。因此，应该注意头、肩、背等身体部位的保暖及防风，防止疼痛的发生。

　　★棉衣不宜太早换，旭日升起再晨练

　　春不减衣，秋不戴帽 。立春过后，气候变化较大，天气乍寒乍暖。由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，即便立春过后，气温有所回升，人们也不宜顿去棉服，更不可骤减，宜下厚上薄。随着大地回春人体表面的毛细血管逐渐开放，人也很容易受风寒而伤阳气。因此，立春后是感冒和疾病的易发期，发病人数较多，疾病也处于多发期。立春过后要注意保暖防病，一定要 春捂 。 春捂 是传统的养生之道，其原则是过犹不及，不 捂 不行， 捂 过头也不成。适当捂一捂，可以减少疾病。

　　养肝

　　★心情舒畅少食酸，柔肝果蔬选辛甘

　　春，五行属木，在脏应肝，所以立春后要养肝护肝。养肝的关键是要保持心情舒畅，防止 肝火上升 。情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这有利于疏肝理气。

　　春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。春天肝气生发，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等。同时，少吃辛辣食物以及油炸、烧烤的食物。

　　柔肝

　　★血压不稳肝阳亢，枸杞贡菊泡饮添

　　立春是冬春之交的季节，寒温变化反复无常，大风常至，风气通于肝，外风引动内风，促使肝气亢盛，所以血压经常呈现 动，应避免过分紧张、、抑郁。还要注意吃降压药，要避风寒，大风天不宜外出，还要调养，少生气，忌暴怒，不要过度疲劳。

　　少吃易 动风 的食物，如鸭子、黄鳝、狗肉等；多吃平肝之品，如荠菜、青菜、萝卜之类。有血管硬化的人，此时血管脆性增加，管壁弹性减弱，不易适应气候的寒温反复，加之大风干扰，所以易患心脑血管疾病。此时，要注意天气骤然转凉，引起血管突然收缩，血压升高，而发生心脑意外，所以要注意避风寒，入春后，要由室内逐渐走出户外，锻炼身体，增强体质，以适应冬春之际多变的气候。

　　运动

　　★立春后，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，要夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

　　随着气温回升，逐渐增加户外活动的时间，可以加快血液循环，有利气血运行。此时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。

　　要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则易耗阳气。由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。

　　防风

　　★瘙痒喷嚏频频犯，远离林木避敏源

　　《黄帝内经》说： 风为百病之长 、 虚邪贼风，避之有时 ，由此可知，春天风引起的病较多，所以春天养生首先要避风。 百草回芽，旧病萌发。 立春后是疾病多发的季节。

　　春季以风的变化较为突出，风邪侵袭人体，常表现为游走性的关节疼痛，痛无定处。尤其是头顶、耳后、肩背、肘臂等处疼痛，均与春令风邪的偏胜侵袭有关。因此，应该注意头、肩、背等身体部位的保暖及防风，防止疼痛的发生。

　　对于有过敏性鼻炎的人，在远离过敏源的同时，坚持用生理盐水清腔（每天1~2次），可增强鼻粘膜抗敏力，大大缓解瘙痒喷嚏症状。

　　随选穴(或部位)、治疗手法等的不同，能使人体达到促进血液循环，生血净血，活血化淤，疏通经络，扶助正气，祛除病邪，清热泻火，增强免疫功能，强身健体的功效，而且适用于多种需求人群，特别是对亚健康人群的使用更为显著。