缓解压力的瑜伽方式

　　【导读】缓解压力的方式，缓解压力我们可以多做做瑜伽，瑜伽能让人身心放松，让人精神愉悦，是缓解压力的方法之一。下面介绍缓解压力的瑜伽方式。

　　缓解压力的方式

　　山丘仰躺式

　　1、 缓慢跨坐于辅助器上。

　　2、 慢慢躺平，上下挪动身体重心稳定后，找到最舒适的幅度使身体完全放松。

　　、将双手向上伸直，而使全身力量完全释放做深呼吸。

　　4、还原后，可采用娃娃休息式或婴儿休息式来缓和。

　　缓解压力的瑜伽方式

　　云雀式

　　1、跪坐地上，右脚跟顶着会阴处，左腿向后伸直。

　　2、吸气，重心稳后双手左右打开，吐气上身后仰，停留做深呼吸。

　　、还原换脚练习，练完可采用婴儿休息式或仰躺式来舒缓身体与调息。

　　胸贴地猫式

　　1、双手撑地，双膝着地将身体重心撑稳，做深呼吸。

　　2、吸气，上身缓慢将胸口下巴着地，吐气，停留做深呼吸。

　　、还原后，可采用婴儿休息式或仰躺式来缓和呼吸与放松身体。

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