日常生活中预防颈椎病要注意什么0

　　随着颈椎病发病率的提高，治疗颈椎病额办法也与日俱增，而上缓解和治疗颈椎病的办法更是五花八门，那么缓解颈椎病的方法有哪些呢?患有颈椎病在日常生活中应该注意些什么?下 了具体介绍，天天养生带大家一起来看看。

　　预防颈椎病谨记一句口诀

　　口诀： 你拍一，我拍一，一直拍到七十七。深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。

　　口诀详细解释：

　　(1)你拍一，我拍一，一直拍到七十七。就是右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍七十七下。如果你是年轻人可以从后面拍，效果更好。老年人从前面拍也行。这样做的目的就是促进血液循环，改善血液流动，保证血液流动顺畅。

　　(2)深呼吸，下蹲起。我们大家知道呼吸，一种是胸式呼吸，一种腹式呼吸。腹式呼吸可以增强横膈肌的活动范围。我们平时呼吸，每一次呼出吸入空气500毫升，一次深呼吸就有2500- 000毫升。每做一次深呼吸，即相当于平时次呼吸的量。更重要的是不仅氧气增多了。而且由于横膈肌的下降，胃、肝、脾、肠等脏器得到了温和的按摩。改善了肠胃功能，保护了脏器。下蹲起就是站起来再蹲下，蹲下去再站起来。反复做次。到最后要做20次就可以了。这是由于人在下蹲再站起来的时候， 的变化可以使交感神经、副交感神经得到锻炼。交感神经、副交感神经好了，植物神经紊乱的状况也就没有了。如头痛、头晕、精神、体力不支，吃不香、睡不好的状况也就消失了。这些症状也是办公室一族易患的，属于亚健康状态。可能在一开始时，你可能做不了20个下蹲。你可每天先做 -5个，然后循息渐进，以后做到个，直至20个为止。

　　( )10点10分去看戏具体的方法就是;双臂向身体的两侧伸开，与地面平行，类似钟表9点一刻时针与分针的位置，然后双臂向10点10分的位置抬起，再回落到9点一刻的位置。反复的做这个动作。连续做20- 0次。这样做的目的就是使腰肌、背肌、胸肌、颈部的肌肉都可以得到锻炼。那去看戏是怎么回事呢?就是伸起脖子踮起脚，保持这个姿势几秒钟，反复做。这样肩部、颈部、脚部都能得到锻炼。起因就是在小时候农村里演戏的时，搭个台子，人多拥挤。你假如不垫起脚，不伸长脖子可能什么都看不见。