瘦腰瑜伽塑造性感小蛮腰

　　【导读】瘦腰塑造性感小蛮腰，女性肥胖的最多部位大多集中在腹部，眼看着腰部的赘肉快变成游泳圈，令不少女性心灰意冷，没关系，下面教你瘦腰瑜伽塑造性感小蛮腰，大家可以一试哦。

　　瘦腰塑造性感小蛮腰

　　一、瘦腰瑜伽

　　1、面向前方，双脚合拢站直。左手臂伸展，高举过头，手腕弯曲向下，延伸到指尖。右肩膀放松。上半身挺直，右手臂垂放身体一侧，保持 0秒。

　　2、双腿打开与肩同宽的两倍，右脚脚趾向右方转动90度。将你的左手臂伸直和倾斜向右带动上半身和臀部倾斜。右手接触到地面，深呼吸的同时1分 0秒。左右重复。

　　瘦腰瑜伽塑造性感小蛮腰

　　、在地板上坐下来，左脚勾你的右脚，右手握着你的右脚踝，将头扭上后方。解除腰肌的紧张，朝相反方向重复 0秒到1分钟。

　　4、仰躺在地板上，双手打开，掌心贴地。双脚合拢，弯曲你的膝盖到右侧。大腿与手臂平行，小腿与大腿垂直。将你的脸扭曲向相反的方向。重复5~15秒左右。左右重复扭动你的腰。

　　5、坐在地面上，撑起你的胳膊肘向后。肘部紧贴在你的身体。腿弯曲成三角形。慢慢地请左右重复次。请重复深呼吸。

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