【收藏】 一年最重要的九九八十一天，学会过一冬，来年无病痛！

摘要：平时多吃点马齿菜可以起到辅助降血糖、控血糖的作用。马齿菜含有丰富的去甲肾上腺素，能促进胰岛腺分泌胰岛素，调节人体糖代谢过程。 p /p p 在中医中流行这一句话叫， ldquo;数九寒天好养生 rdquo;，这句话非常有道理，很多人都还不知道！ /p p 每年数九从冬至开始，从一九、二九...到九九共经历 quot;九九八十一天 quot;，为寒尽。老人们常说 quot;九尽桃花开 quot;，天气就暖和了。 /p p ldquo;一九 rdquo;：2016年12月21日~2016年12月29日 /p p ldquo;二九 rdquo;：2016年12月 0日~2017年1月7日 /p p ldquo;三九 rdquo;：2017年1月8日~2017年1月16日 /p p ldquo;四九 rdquo;：2017年1月17日~2017年1月25日 /p p ldquo;五九 rdquo;：2017年1月26日~2017年2月 日 /p p ldquo;六九 rdquo;：2017年2月4日~2017年2月12日 /p p ldquo;七九 rdquo;：2017年2月1 日~2017年2月21日 /p p ldquo;八九 rdquo;：2017年2月22日~2017年 月2日 /p p ldquo;九九 rdquo;：2017年 月 日~2017年 月11日 /p p 2017年 月11日 ldquo;出九 rdquo;，共经历八十一天，这也是一年种最重要的九九八十一天，应该这样过！ /p p 1一九一只鸡 mdash; mdash;最该防寒凉 /p p 在我国部分地区素来有 ldquo;一九一只鸡 rdquo;的说法，也有 ldquo;进九吃鸡 rdquo;的说法，意思是进入一九养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。大家可以熬一些鸡汤或者吃一些鸡肉。 /p p 【推荐：鸡汤】 /p p 鸡汤的营养非常丰富，富含蛋白质、多种维生素和微量元素，可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。 /p p 2二九一把豆 mdash; mdash;养生肾为先 /p p 肾是人体生命的原动力，是人体的 ldquo;先天之本 rdquo;。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。 ldquo;二九 rdquo;养肾至关重要。 /p p 【推荐食疗：豆类】 /p p 饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些豆类，补充维生素和无机盐。比如大豆、红豆、黑豆。 /p p 三九补一冬 mdash; mdash;来年无病痛 /p p 俗话说 ldquo;夏养三伏，冬补三九 rdquo;，这里的 ldquo;三九 rdquo;就是数九的 ldquo;三九 rdquo;，三九要注重滋补，可以多吃一些牛羊肉，驱寒散凉，滋补身体，抵御严寒。 /p p 中医认为，最普通的食物，同时也是最好的，而且常常是越便宜的食物，疗效就越好。 /p p 【推荐食疗：姜茶】 /p p ldquo;冬有生姜，不怕风霜。 rdquo;姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气、滋补身体。 /p p 4四九走一走 mdash; mdash;疾病全没有 /p p 坚持冬练的人，可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。俗话说： ldquo;冬天走一走，疾病全没有；冬天懒一懒，多喝药一碗 rdquo;，就是这个道理。 /p p 【专家推荐：交替走】 /p p 交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气嘴呼气。专家解释，经常倒着走正是一种逆受伤机制，可以减少磨损，缓解肌肉疼痛，促进机体自我康复。 /p p 5五九水果补 mdash; mdash;整年不发福 /p p ldquo;五九六九沿河看柳 rdquo;，爱美的人士千万得留意，长胖的时节到了。专家介绍，长胖一般是在五九，天气开始转暖，不需要更多的热量来应对外界的严寒，过多的能量就会变成脂肪贮存起来。 /p p 【推荐食疗：水果】 /p p 甘蔗：冬后，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时带有保健性质的水果要数甘蔗了。 /p p 梨：冬天人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、无、皮肤干涩等现象，素有 ldquo;百果之宗 rdquo;的梨对此症有独特疗效。 /p p 猕猴桃：秋冬季是便秘的多发季节，中医临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法，不仅效果好，而且没有副作用。 /p p 6六九喝点粥 mdash; mdash;养胃又滋补 /p p 六九喝粥是一种十分重要的养生方式，粥利于消化、吸收，又美味可口，男女老少皆宜。采用不同的食材，做出各种养生粥，可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾。 /p p 【推荐食疗：养生粥】 /p p 益肾补血安神粥：配料：大米 00g、糯米50g、血糯米50g、桂圆50g、枸杞子60g、红枣 0g、薏仁50g、莲子10g、红皮花生米10g、红豆10g、黑豆10g、核桃 0g、黑枣20g。 /p p 滋阴润肺粥：配料：鲜百合100g、银耳100g、莲子20g、绿豆20g、大米 00g、糯米50g、小米50g、白果20g。 /p p 益气健脾粥：配料：黄芪100g、山药100g、大米 00g、糯米50g、芡实 0g、薏仁50g、红枣20g。 /p p 7七九扭扭腰 mdash; mdash;养肝好时候 /p p ldquo;七九八九沿河看柳 rdquo;，不过要想走出养生的功效，走的时候千万要 ldquo;扭一扭 rdquo;腰，这才是 ldquo;七九 rdquo;的养生重点。 /p p 【专家推荐：扭扭腰】 /p p 七九也是春天生发的季节，最适合养肝护肝。现代人事务繁忙容易导致肝气弱，而肝经通过扭一扭腰，可以很好地疏泄调养肝气。 /p p 另外， ldquo;看柳 rdquo;也很重要。在充满绿色植物的环境里如公园等走路，可以起到养肝护肝调养肝气的作用。 /p p 8八九喝点酒 mdash; mdash;防病又保健 /p p 中医上讲 ldquo;酒为百药之长 rdquo;，意思是 ldquo;酒 rdquo;在中医里，也是可以被当做 ldquo;药 rdquo;来用的。而到了 ldquo;八九 rdquo;，万物复苏，这时候喝点养生酒，可以活血化瘀，疏风散寒、舒活筋骨。 /p p 【推荐食疗：养生酒】 /p p 黄酒+陈皮 mdash; mdash;通血管降血脂 /p p 准备山萸肉 0g、巴戟天10g、黄酒1000g，泡一个月就能喝了。巴戟天补肾助阳，祛风湿，强筋骨，山萸肉补肝肾，涩精气，固虚脱。若是血脂高可以再稍稍加10g陈皮，通血管降血脂。每次喝50毫升左右就行。长期坚持可起到益肾助阳，化浊降脂的功效。 /p p 红酒+枸杞 mdash; mdash;养肾又养脾胃 /p p 对于养生来说，最主要的是要养肾。可取地黄、枸杞子、黄芪、茯苓，适量放到1000克红酒中放一月左右就能喝了。这个酒方重点考虑了肾和脾两个方面，像地黄、枸杞子负责补肾，黄芪、茯苓能健脾，这些都是药食同源的药物，不温不燥很平和，晚上喝一点既养脾又养肾，对睡眠也有好处。 /p p 白酒+丹参 mdash; mdash;活血化淤降压 /p p 将丹参100克、黄芪200克、当归100克、枸杞100克、金银花200克洗干净后放入五斤白酒中，泡制1个月左右就行。它活血化淤的作用非常好，制作方法也简单。 /p p 需要提醒大家的是，不管是还是保健酒，还得适量饮用。 /p p 9九九吃对菜 mdash; mdash;全年保平安 /p p 到了九九，就算是正是进入春天，这时候万物生长，不妨吃点野菜，全年都可以保平安。 /p p 【推荐食疗：野菜】 /p p 降血压 mdash; mdash;吃清明菜 /p p 清明菜又名佛耳草、寒食菜，民间称其为 ldquo;白蒿子 rdquo;。清明菜能扩张局部血管，可用于治高血压，可以称为 ldquo;野菜中的降压药 rdquo;。 /p p 降胆固醇 mdash; mdash;吃荠菜 /p p 荠菜中含有乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物，可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量。 /p p 降血糖 mdash; mdash;吃马齿菜 /p p 平时多吃点马齿菜可以起到辅助降血糖、控血糖的作用。马齿菜含有丰富的去甲肾上腺素，能促进胰岛腺分泌胰岛素，调节人体糖代谢过程。 /p p nbsp; /p p nbsp; /p

用于2型糖尿病。单药治疗：可作为单药治疗，在饮食和运动基础上改善血糖控制。联合治疗：当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时，可与盐酸二甲双胍联合使用，在饮食和运动基础上改善血糖控制。重要的使用限制：由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。

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