睡眠规律对个人的影响

摘要：人的一生有三分之二的时间在睡眠中度过，可见，睡眠对我们有多么的重要！所以，要懂得如何睡眠，从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。 春夏秋冬各有规律。春夏应 晚卧早起 ，秋冬应 早卧早起 ，冬季应 早卧晚起 。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。

睡觉姿势张弛有度。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明， 睡如弓 能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。

子午 睡眠事半功倍。无论是 晚睡型 的人还是 早睡型 的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子(晚11时到第二天晨1时)、午(白天11时到1 时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。

疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症，症见：失眠多梦，精神抑郁或急躁易怒，胸胁苦满或胸膈不畅，口苦目眩，舌边尖略红，苔白或微黄，脉弦。

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