孩子吃五谷杂粮好吗及注意事项减肥

孩子吃五谷杂粮好吗及注意事项

文章导读 可能我们很多家长朋友们对于孩子吃五谷杂粮好吗的问题还并不是很了解，孩子多吃一些五谷杂粮可以有效的全面的补充，我们体内所需要的营养，可以帮助我们的孩子塑造一个更加健康的体魄，可以帮助我们降低很多种疾病的威胁，熟悉一下孩子吃五谷杂粮好吗。

1.可以适当食用五谷杂粮。对于小孩子的饮食建议均衡种类，保证充足营养的同时不要让小孩挑食厌食，多吃蔬菜、水果，每天保证充足的睡眠，另外要适当增加小孩的室外活动，多晒晒太阳，有助于孩子的骨骼发育和健康成长。

2.多吃粗粮杂粮对小孩有好处。粗粮、杂粮首先能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素

，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。与此同时，富含植物性脂肪的食品小孩也要常吃。脂肪既可以滋润整个身体，使人面色红润，又能在代谢过程中转化成热量，供给孩子活动中使用，还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大脑容量。提供植物脂肪的途径：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等

孩子吃五谷杂粮好吗的回答是肯定的，现在很多孩子都养成了挑食的习惯挑食，可能会使我们自身体内缺乏一定的营养，可能会容易导致我们自身出现贫血等很多种问题，多吃一些五谷杂粮可以有效的避免类似问题的出现。

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