加班需要更多的脑力和精力减肥

摘要：加班需要更多的脑力和精力，加班餐因此更要认真吃好好吃。盒饭和外出就餐容易摄入过多油脂造成越忙越胖的现象，而仅靠代餐食品充饥又会影响到就餐的心情。

对都市人来说，加班是不愿意接受却要必须面对的问题，上班族要说从不用加班的少之又少。加班除了让人身心疲惫以外还往往会加速老化，让不少白领年纪轻轻就成了深邃的黄脸婆。既然加班无法回避，不如跟小编学学要怎么用饮食对策巧妙应对吧！

1.保持良好心情

的确，忙碌了一天到点还不能走必须加班会让人十分烦躁，但不论心情好不好加班都在那不多不少，与其烦躁不安抗拒着加班，还不如轻松舒缓下来提高工作效率。

对策：加班前先吃点减压食品，比如说香蕉，富含能稳定情绪让人平静的维生素B6，被称为 开心水果 ，可以有效舒缓情绪之余还可以补充能量。

2.集中注意力

到了加班的时候，人难免会处于一种疲惫和恍惚的状态，怎么让自己变得精神和集中注意力成了加班效率的关键。

对策：喝一杯很酸或很苦的蔬果汁，比如说天然鲜榨的柠檬汁和苦瓜汁，不但能起到振奋精神的作用，还可以补充维生素，抵抗加班上火以及身体毒素堆积的症状。

.吃好加班餐

加班需要更多的脑力和精力，加班餐因此更要认真吃好好吃。盒饭和外出就餐容易摄入过多油脂造成越忙越胖的现象，而仅靠食品充饥又会影响到就餐的心情。

对策：吃清淡护胃的食品，尽可能选择易消化的食物，如面条、瘦肉、稀饭等，并注意荤素搭配，营养均衡。尽量不要吃油腻和刺激性的食物，加重肠胃负担，导致大脑缺氧精神不振，最后影响工作效率。

4.适当吃宵夜

如果加班的时间长了，甚至超过了零时需要通宵开工，仅仅是加班餐显然让人清醒且不肌肠辘辘地完成工作。这时候就需要平常被我们嫌弃不健康的加餐：宵夜了。

对策：不妨吃点生滚粥，既有肉类也有淀粉类，暖胃易饱，也不会对肠胃造成负担，更不会影响加班后难得的休息。

缓解焦虑 促进睡眠 1.产生妈妈 让产后妈妈保持良好的睡眠及心情，提高母乳质量，有助减少产后抑郁 2.失眠睡眠质量差 天然植物配方，提高睡眠质量 .焦虑、神经紧张 缓解压力紧张情绪，保持好心情，生活工作更轻松 4.工作压力大 缓解压力、焦虑，提高睡眠质量，精神充沛应对工作。 5.爱美人士 充足的睡眠是美丽的前提，要做“睡美人” 6.更年期女性 改善更年期抑郁、焦虑、多疑、失眠

临沂治疗男科费用淮安牛皮癣医院咋样小孩脸色发黄