中葯通｜24节气养生：秋分

摘要：秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。 秋分是农历24节气中的第16个节气，太阳到达黄经180度。秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。秋分之 分 为 半 之意。 秋分 的含义有二：一是，日夜时间均等，并由日长夜短逐步日短夜长。二是，气候由热转凉。

秋分9月22日

滋阴润燥补养肺气

1旨要

『阴平阳秘』

秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持 阴平阳秘 的原则，按照《素问 至真要大论》所说： 谨察阴阳之所在，以平为期 ，阴阳所在不可出现偏颇。

『收敛闭藏』

秋季，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问 四气调神大论》曰： 秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。 早卧以顺应 的收藏，以养 收 气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

2易发疾病

秋分后空气干燥，容易引起干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等 秋燥症 。饮食上可以适当喝蜂蜜水，吃清润、温润的食物，平时要坚持锻炼身体。

秋分期间早晚温差大，民间有 一场秋雨一场寒的说法 。气候多变，让人不易适应，病毒乘虚而入，在此期间为呼吸道疾病与肠胃道疾病的高发期。应注意保暖，早晚外出增加衣物。

饮食宜忌

宜：应多喝水，多食酸味甘润的果蔬，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉。秋季，菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光；但螃蟹是大寒之物，不宜多吃。

忌：因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品。

4节令美食

补水冬瓜瘦肉汤

补水冬瓜瘦肉汤

滋阴祛燥

健脾开胃

生津润肺

原料：冬瓜400g，瘦猪肉400g，莲子100g，薏苡仁40g，鲜柚皮20g，生姜2片，盐少许。

做法：猪瘦肉洗净，切片后放入开水中氽烫至出现浮沫，捞出沥干备用；柚皮洗净，放入开水锅中氽烫半小时左右，捞出榨干水分备用；莲子洗净并去外皮，冬瓜切片，薏苡仁洗净，生姜2片，备用；砂锅置火上，先倒入适量清水，再下柚皮、冬瓜皮、瘦肉片、薏米、莲子、姜片，先用武火煮沸，再用文火慢煮 小时左右；出锅前用盐调味即可。

功效：滋阴祛燥、健脾开胃、生津润肺。秋季食用可以助肺抵御入侵的燥邪，预防各种疾病。此汤味道爽口，可用于辅助治疗食欲低下、水肿等症，尤其适合水肿患者食用。

5节令

秋季气候干燥凉爽，津液易伤，宜予平补，宜采用生津养阴、润肤的中药。常用的有麦冬、沙参、白芍、百合、熟地、当归、桑葚、菊花等。肺燥者，还宜选用甜杏仁、川贝母等，对缓解秋燥多有良效。

随选穴(或部位)、治疗手法等的不同，能使人体达到促进血液循环，生血净血，活血化淤，疏通经络，扶助正气，祛除病邪，清热泻火，增强免疫功能，强身健体的功效，而且适用于多种需求人群，特别是对亚健康人群的使用更为显著。

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