夏季养生吃什么 推荐夏季养生汤食谱

摘要：每到夏天的时候，很多人就会出现胃口不好、消化不良的情况。那么夏季养生吃什么呢？下面小编就来和大家说说夏季养生汤食谱，让我们自己在家就能够很好的调养自己的身体。   第一：营养牛骨汤

  材料：牛骨头、红萝卜、番茄、椰菜、洋葱、黑胡椒、食盐   1、经牛骨头斩断，然后清洗干净，放入开水之中熬煮五分钟左右，然后取出清洗干净，并且沥干水分。  2、将红萝卜去皮之后切块，椰菜也切块，洋葱去除外衣之后切块;  、在热锅之中加入食用油，然后放入洋葱爆炒，随后加入清水。煮开之后加入准备好的食材，然后熬煮三个小时，起锅之前加入食盐调味即可。  功效：这道菜谱比较适合孕妇来食用哦，不仅能够开胃，同时还能够很好的补充身体所需要的营养素。  第二：银耳竹笙汤 材料：白木耳、竹笙、莲子、枸杞、红枣、百合、冰糖   1、将白木耳放在清水之中浸泡六个小时，然后捞出清洗干净，并且去除根蒂之后撕成小朵备用。  2、将竹笙放入清水中浸泡二十分钟，捞出之后切成小段，放入开水之中焯一遍。  、将准备好的百合。红枣。枸杞还有莲子洗干净，然后放入锅中，随后加入准备好的白木耳还有竹笙，加入适量的青海岁之后进行熬煮。  功效：这操夏季养生汤具有很好的滋补气血，增加身体抵抗力的作用，特别适合那些夏天食欲不振的人群。银耳中含有丰富的胶质、维生素还有氨基酸，对于补充气血效果很好;莲子则是具有安神补益的作用;百合则是润肺以及补虚。  第三：砂仁蒸鲫鱼 材料：新鲜鲫鱼、砂仁   1、将准备好的砂仁细细的研磨成为粉末，然后备用;  2、将新将新鲜的鲫鱼去除鱼鳞和内脏，清洗干净;  、然后用酱油、食盐还有砂仁搅拌均匀，然后放入鱼肚子之中，用淀粉封住刀口;  4、将准备好的鲫鱼放入盘子中，加上盖子，然后蒸熟。  功效：具有利湿止呕的作用。  第四：冬瓜海带汤  材料：海带、冬瓜、冬瓜皮、西瓜皮、紫菜   1、在锅中加入适量的青海四，水开之后加入准备好的冬瓜皮、西瓜皮还有冬瓜，随后加入海带还有紫菜。  2、烧开之后放入适量的食盐调味，这样就可以起锅食用了。  功效：冬瓜具有很好的清热解暑的效果，能够有效的促使体内多余的淀粉和糖分转变成为热能，避免脂肪的堆积;海带中含有大量的碘，能够有效的促进身体之中的雌性激素分泌，令皮肤越来越好。

中医：收敛止泻、健脾和胃。用于脾胃气虚所致泄泻，急慢性肠炎、消化不良、肠功能紊乱等见上述候者。彝医：嗨补习希，嗨补扎凯奴。

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