五行与中医养生有哪些适用

摘要：脾弱者可把午饭时间提前到11：00，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最给力，晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。 【金 肺】

金对应肺，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、、喘息、语音低微等症状时就需要养肺了。

肺最强时间： ：00 5：00

肺最弱时间：21：00 2 ：00

强肺关键词：润

白色食物可使肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、、白芝麻也有生津润肺的功效。

中医养生法：呼吸吐纳。柏树可清肺安神，每天上午8 10时或下午 5时，在柏树下用鼻子吸气、最呼气，共做12次，长期坚持具有补充肺气不足的作用。

食疗法：润肺佳品罗汉果茶（罗汉果1个，将其切碎，用沸水冲泡10分钟，不拘时频饮）和秋梨膏（秋鸭梨500克，红枣200克，生姜50克，蜂蜜250克，将鸭梨去皮，切成小丁，加适量水烧开，用小火煮 0分钟，生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤，过滤去渣，然后把鸭梨汤、枣、姜汤、蜂蜜一起用小火煮5分钟即可）罗汉果、秋梨的金气最重，且有极强的药性，可使肺功能迅速。

【木 肝】

木对应肝，肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。

肝最强时间：1：00 ：00

肝最弱时间：1 ：00 17：00

强肝关键词：舒

肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。

中医养生法：按摩 阿是穴 。 阿是穴 即 哪里疼痛哪里就是穴位 中医认为，痛则不通，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。

食疗法：取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量，制成茶包，开水冲泡饮用。具有保肝、抗衰老的功效。

【水 肾】

水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。

肾最强时间：17：00 19：00

肾最弱时间：2 ：00 1：00

强肾关键词：藏

调解不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以怡养精神。

中医养生法：唾液滋养。将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分 次咽下，每天早、晚各做1次。

食疗法：醋泡黑豆补水疗虚，是中医治疗的 黄金方 ，吃鱼最为助肾，因为鱼肉不但可以健脾，还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。

【火 心】

火对应心，心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。

心最强时间：11：00 1 ：00

心最弱时间：21：00 1：00

强心关键词：养

如有需要耗思思考的工作，可利用中午时间进行，此时心力最强，心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。

中医养生法：踏豆按摩、按压肚脐。取绿豆500克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦干踏踩绿豆，可于每晚睡前1小时踩踏 0分钟左右，具有强心安神的功效。肚脐即神厥穴，每晚睡前用食指按住5 7分钟，可敛心静气、安然入睡。

食疗法：取枸杞子 0克，炒40克，五味子10克，开水冲泡，代茶饮，具有养心安神的功效。方中酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用，五味子具有敛心气的作用。

【土 脾】

土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、怠倦、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。

脾最强时间：9：00 11：00

脾最弱时间：19：00 2 ：00

强脾关键词：补

脾弱者可把午饭时间提前到11：00，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最给力，晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。

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