如何让白领远离高血压做好几点很重要

　　本文导读：高血压是中老年人的高发疾病之一，但随着生活水平的提高，高血压却不再是老年人的高发疾病，白领开始被高血压所青睐，作为一个白领我们该如何预防高血压呢？白领一族如何远离高血压1 快餐要清淡。专家建议，在吃快 高血压是中老年人的高发疾病之一，但随着生活水平的提高，高血压却不再是老年人的高发疾病，白领开始被高血压所青睐，作为一个白领我们该如何预防高血压呢？

　　白领一族如何远离高血压

　　1.快餐要清淡。专家建议，在吃快餐的时候应该尽量的少盐、清淡，这些都是预防高血压的先决条件。营养专家建议，每人每天对于食盐的摄取量应该控制在6克以下，。

　　2.注意休息时间。研究发现，长期用电脑会造成精神紧张，因此专家对怎样预防高血压的问题还指出，应该在电脑前工作半小时，就站起来走一走或向远处眺望。同时多做一些深呼吸的动作，这是舒缓紧张情绪的不错方法，同时还能有效的预防高血压。

　　.每周运动 次。现在的年轻人多半都坐在密封的写字楼里工作，对于这一人群每天的运动时间非常少，如果长期不运动的话就会导致人体抵抗力下降。因此这类人群应该在周末的时候多外出运动，每周最好能达到 次或以上的，每次 0分钟。

　　4.喝茶。喝茶远比喝咖啡的好处要多，自古以来喝茶便是我国所特有的习惯。在茶叶中含有抗氧化剂例如类黄酮等物质，这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。在一杯茶种就含有150~200毫克的类黄酮，每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。

　　适合白领养生的食物

　　1.软柿子抗疲劳。疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁(铁食品)元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。

　　2.橙子排废气。橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。

　　.香蕉缓和情绪。香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些 它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

　　4.猕猴桃提高免疫力。老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的时候可以吃点，但糖尿病患者不宜食用。

　　5.芒果可抗皱。芒果含有丰富的胡萝卜素 和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合爱美的女性。

　　6.番茄抗氧化。番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素，番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用，而且可以有效预防癌症，男性前列腺炎等病症，还具有美容的效果。适合IT、上班族、司机、中老年人等人群。

　　其实白领所面临的不只是高血压的危害，更是许多慢性疾病的危害，比如劲椎病等，要预防这种疾病就要从小习惯做好，别让小习惯危害我们的健康。