中医介绍男女养生的不同

中医介绍男女养生的不同

男人和女人养生的方法是不一样的，男怕热女怕冷，养生不能统一而论。需要针对不同体质，下面就跟大家仔细介绍介绍!

中医认为，女性生性阴寒，所以怕冷;男性生性阳燥，所以怕热。从生理角度来说，男人和女人生殖系统的不同造成了他们的温度差异。男人生殖器官中的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子。而女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等，所以女人更需要温暖的呵护。因此，中医里有男冷养女热养的观点。

那么秋冬男女各自该如何养生?

女人养生

1、注意身体保暖

女性身体寒凉，最好少吃寒性食物，尤其是常常手足冰凉、易感冒和处于经期的女性。由于女性的生殖系统怕冷，一旦受凉容易引发痛经和月经不调，因此，在秋冬季节，女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖，适时加衣，不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力。

2、每天泡脚御寒

寒从足底生，秋冬季节泡脚可以帮助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的热水泡脚1530分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮助双脚御寒。

3、适当补充肉类

狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

此外，女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤膳能温补血气、增强体质和抵抗力;做菜时，放些姜、胡椒、辣椒等调料有产热作用，能帮助身体御寒。

男人养生

1、不宜频繁蒸桑拿

秋冬季节，寒风徐徐，泡一个舒服的热水澡，既暖和又可以让身体放松。但是当外部温度高达50℃70℃时，极易破坏男性精子的生长环境，甚至造成死精

2、经常进行温和的运动

寒冷天气易患疾病和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强*免疫力。健走、游泳、慢跑等都是不错的健身运动，可以帮助男性在秋冬季节养护心肺，增加抵抗力。

3、少食寒凉食物

秋季，男人应多食温食，少食寒凉食之物，以颐养胃气。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯*，不宜多吃。秋冬季节，男性应该多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。狗肉、羊肉是温补肉类，可以适当进补。

通过上面的介绍，大家对于养生又有了进一步的认识吧，对于不同体质的人，养生措施存在差异，大家要在了解自己的身体情况之后采取合适的养生方式!