要想身体跑的快多吃6种食物

　　新陈代谢是物质和能量自我更新的过程。年纪大了，新陈代谢逐渐缓慢，由此出现心血管病、糖尿病、肥胖、衰老的问题。所以，要想身体跑的快，可以多吃6种食物。

　　1、十字花科

　　包括芥蓝、大白菜、芥菜、西兰花等，都可以减轻肾脏负担，加速肾脏的新陈代谢，达到促进毒素排出体外的作用。

　　2、香辛料

　　包括花椒、辣椒等，通过刺激新陈代谢，起到燃烧脂肪，加速身体细胞活动的目的。

　　3、全谷杂粮

　　包括糙米、绿豆、燕麦、红豆等富含膳食纤维，能够促进大肠增殖有益菌，改善肠道微生态，起到润肠通便，加速肠道新陈代谢，降低肠癌发病率目的。

　　4、花青素

　　包括紫米、茄子、紫甘蓝、蓝莓等，起到稳定眼部微血管，促进眼睛视紫质的生成，改善眼部新陈代谢与微血管循环作用。

　　5、维生素K

　　包括小油菜、菠菜等，维生素K可以促进钙沉积到骨骼中，激活骨骼中的骨钙素，提升补钙水平，促进骨骼新陈代谢作用。

　　6、维生素A

　　包括鸡蛋、全脂牛奶、动物肝脏等，主要改善皮肤形成新细胞，促进皮肤的新陈代谢，起到预防皮肤皲裂干燥，让皮肤更柔软作用。

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