多吃这类食物帮你赶走失眠苦恼

　　本文导读：失眠是现代人常见的问题，偶尔失眠对身体危害不大，但长期失眠不仅会导致我们的精神不好，还会诱发各种疾病，因此我们一定要重视。面对失眠，我们可以先尝试食疗。一、多吃富含钙、镁的食物钙镁并用可成为天然的放松 失眠是现代人常见的问题，偶尔失眠对身体危害不大，但长期失眠不仅会导致我们的精神不好，还会诱发各种疾病，因此我们一定要重视。面对失眠，我们可以先尝试食疗。

　　一、多吃富含钙、镁的食物

　　钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。含钙量丰富的牛奶被公认为 助眠佳品 ， 含镁量较多的核桃、杏仁、香蕉等常被用来治疗神经衰弱、失眠、多梦等症。

　　二、多吃含色氨酸的食物

　　色氨酸是人体8种必需氨基酸之一，它能促进大脑神经细胞分泌五羟色胺，其对大脑的活动有暂时性的抑制作用，使人产生睡意而催眠。富含色氨酸的食物主要有小米、牛奶、南瓜子仁、腐竹、虾米、紫菜、黑芝麻等。

　　三，多吃富含松果体的食物

　　人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成并分泌松果体素，它会经血液循环作用于睡眠中枢使人体产生睡意。白天，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。故可通过补充富含松果体素的食物来改善睡眠。这类食物有燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。

　　此外，应对失眠在睡前喝一杯热牛奶也是十分有效的方式，失眠人群在晚上不宜吃宵夜，更不要吃不容易消化的食物。