8个健康妙招效果惊人

　　日常生活中，如果能更好运用妙招，更容易给健康增碳一份保障。下面向大家推荐8个可以促进健康的。如睡前喝咖啡、肚子胀气了要喝水、累了来运动等等。尽管这些方法有些另类，但是效果可能会出人意料的好哦。不放尝试一下吧。

　　8个健康妙招效果惊人

　　喝咖啡提高午睡质量

　　日本一项 最佳午睡 研究发现，喝200毫克咖啡后立即午睡20分钟，醒后警觉度更高。研究发现，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。

　　咖啡所含的咖啡因会刺激脑部的中枢神经系统，延长脑部清醒的时间，使思路清晰、敏锐，且注意力较为集中，可提高工作及学习的效率。美国纽约神经学与睡眠医学研究中心专家艾伦托菲格博士分析称，20分钟午睡之后，咖啡因的有效成分正好进入大脑开始发挥作用，帮助大脑清除产生睡意的腺苷，使警觉度最大化。