夏季生活的十个最佳

　　摘要：夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，再补上半小时左右的午觉，尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。 夏季生活的十个 最佳

　　夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的十个 最佳 可助你一臂之力。

　　最佳调味品 醋

　　酷夏热出汗多，适当吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，适当吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

　　最佳蔬菜 苦味菜

　　认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

　　最佳汤肴 番茄汤

　　夏令多喝番茄汤既可获得营养，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝）所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

　　最佳肉食 鸭肉

　　鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等营养，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医 热者寒之 的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用。低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等是夏季的多发疾病。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降，可防治动脉硬化、高血压、；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

　　最佳饮料 热茶

　　夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

　　最佳营养素 维生素E

　　维生素可让你平安度夏， 最佳 桂冠非维生素E莫属。人在夏天会遇到两大危险，即强烈的日照与疲劳，而维生素E可将这两大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可适当多吃一点。

　　最佳运动 游泳

　　夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为 血管体操 。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

　　最佳服色 红色

　　不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。

　　最佳取凉 设施 扇子

　　从健身角度看，取凉 设施 是扇子最佳。扇子虽然已是 老古董 了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防的意外之效）。同时，扇子获得的风也最宜人。

　　最佳保健措施 起睡定时

　　夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，再补上半小时左右的午觉，尽可能地定时起、睡。 定时 是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成 动力定型 ，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外。

　　夏季最佳就寝时间是22： ：00，最佳起床时间是5： ： 0。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现 错点 现象，各种生理节律均可安然运行。

　　清热解毒，燥湿止痒。适用于湿热内蕴所引起的丘疹性荨麻疹，夏季皮炎等皮肤瘙痒症状。