缓解精神紧张

摘要：缓解精神紧张，消除疲劳。很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。 微风吹拂，在美丽的时节，谁都忍不住想出去走走。散步、走路，本是推开门、迈开腿这么简单的举动，如今却经常需要下个决心 没时间，懒得动，没心情，空气不好 无数理由让我们选择吃饱就坐着，或窝在沙发上看电视，给腿脚这个最天然的 交通工具 放假了。其实，步行是医学、运动专家最推崇的运动方式，每个人都应该把随意的散步当成有意识的锻炼，因为这是世界上最便宜的 长寿丹药 。

散步是最简单的长寿之道

每天傍晚，在北京北郊奥体森林公园的步行道上总有一群步行者，不论男女老幼、高矮胖瘦，他们都有个共同的特点，就是抖擞、满面红光。66岁的北京药大学教授王玉英就在其中，她浑身透着精气神，看上去也就像50多岁的人。王玉英告诉，自己到这里散步已经坚持六七年了，一周三四次，每次走1个半钟头，走7公里。在她看来， 百炼不如一走 ，散步是 最稳妥、最省事，也是最容易坚持，且不用花钱的长寿之道 。

强腰、补肾、利筋骨。俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为 肾之府 ，腰好自然肾就受益；肾主骨，所以散步还能有效地预防。

锻炼心脏。走路能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病，降低血压。中医认为，心脏强健了，全身气血畅通，能带动各个脏腑器官良好地运行。

促进肺功能。散步，特别是快走属于，能增强肺活量。中医认为，肺主气，肺功能强了，能更好地呼出浊气，吸入清气，让人神清气爽。

促进消化。走起路来，能促进肠蠕动，最立竿见影的效果就是排便通畅。脾胃是后天之本，有了良好的脾胃功能，身体才能更好地消化吸收，并且益寿延年。

减轻体重，降低。如今患糖尿病的人越来越多，这跟吃得多、动得少的生活方式有关。王玉英曾经血糖轻微升高，经过步行锻炼，没吃一粒药，这几年血糖一直维持在正常范围。

缓解精神紧张，消除疲劳。很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副 理想解毒剂 。

调节免疫功能。王玉英坚持散步六七年，平时感冒都很少得。她认为，免疫功能得到调节，人自然能长寿。

用于咯血，吐血，衄血，便血，崩漏，外伤出血，胸腹刺痛，跌扑肿痛。