俗话说家有一老

俗话说 家有一老，如有一宝 ，这家中之宝是需要家人细心护理的。老年人年纪大了，身体机能各方面都比较弱，而且往往身患多种疾病，比如高血压、糖尿病、心脏病等等，因此，老年人要注意日常保健。有些人喜欢给自己的父母买些保健品，但是我们要知道，奸商黑心，保健品也有很多伪劣产品，而平常人不知道如何辨别真伪，买回家给老人吃，不但不保健反而危害老人健康。想让家中寿星保持身体健康、继续长命百岁下去，还是自己亲手为老人家做些养生食物比较好。今天，就为大家介绍几款能够提高老年人免疫力的养生食谱。

一、南瓜红枣汤

食材：南瓜500克，红枣50克

调味料：红糖适量

做法：

1、红枣去核清洗干净，南瓜去皮、去籽，切成块状备用；

2、锅加水、南瓜、红枣，开火将食材煮烂，然后加入红糖搅拌均匀即可食用。

食疗功效：调节胃内食物的吸收度，中老年男性多吃南瓜子可防止前列腺肥大。

提示：南瓜不宜与茄子食用，胃热的人也要少吃。

二、银鱼瘦肉菠菜汤

食材：瘦肉、银鱼个200克，鸡蛋1个，菠菜、水发菠菜、水发木耳适量

调味料：料酒、盐、味精、酱油、清汤

做法：

1、瘦肉、木耳清洗干净切细丝；菠菜洗净切长段；把打鸡蛋搅散；

2、银鱼清洗干净后，先放入沸水中烫一下，然后捞出；

、锅开大火，放入清汤、肉丝、木耳、菠菜、海米、银鱼、料酒、盐、酱油，等汤煮沸后撇去浮沫；

4、淋入鸡蛋液，加入菠菜、味精，煮熟后即可食用。

食疗功效：激活大脑功能、预防老年痴呆，骨质疏松的老人及更年期女性也适合食用。

三、薏米鸡汤

食材：薏米50克，鸡一只，生姜、党参、葱适量

调味料：料酒、盐、胡椒粉、味精

做法：

1、鸡清理干净后，放入沸水中汆烫一下，去去血水；

2、将薏米、党参、生姜都清洗干净备用，葱洗净后切长段；

、将鸡、薏米、生姜、党参放入砂锅中，放入适量清水、盐、料酒、胡椒粉，先用大火烧开，撇去上面的浮沫，后改为小火慢炖 小时，然后将葱、姜拣出，再调些味精即可。

食疗功效：改善消化功能、促进新陈代谢，还可以预防疾病，病中或病后老人食用有滋补作用。

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