据随息居饮食谱记载

最近有些城市，进入了季。

远离流感，关键在于两点，一是增强体质，二是祛除体内潜伏的病邪。孩子体内只要有湿气或内热，就容易被传染。

如果我们观察到孩子体内有湿或热，就可以通过调整饮食把它们驱赶出去。

孩子体内有热（、眼屎、大便干燥、舌质红、唇红等），就可以多吃点白萝卜、大白菜一类清热的蔬菜把内热消除，当然大鱼大肉也要适当减少。

如果孩子体内有湿，要看是湿热还是寒湿。

如果是寒湿，孩子表现出来是白腻，手脚比较凉、大便黏，，这个时候可以用艾叶泡脚（不要泡太久，微微背部有点潮就可以），少吃水果。

如果是湿热，孩子表现出来舌头黄腻，身上可能还长各种红疹，大便黏，怕热，这个时候可以吃一点丝瓜、冬瓜、薏米仁一类利湿清热的食物。

增强体质，最好最朴素的方式多晒后背，多户外运动，少折腾娇嫩的，比如少吃冷饮、零食，晚餐简单好消化，让脾胃晚上得以休养。

莲藕饭

据《随息居饮食谱》记载，藕甘平，生食生津止渴除烦，熟食补虚,养心生血。莲藕和米饭搭配，可以健脾，同时还能温和地清理脾经多余的火气，尤其适合平时喜欢吃炒饭、炒面、蛋糕、饼干的人。

1.淘米准备做饭，这应该不用细说了吧。多少米多少水地球人都知道。

2.取一节莲藕，洗净，去皮，切成片。

.将莲藕片切成丁，然后剁碎。小朋友吃的话，可以剁的更碎一点。

4.将剁碎的莲藕放入电饭锅里，用筷子将米和莲藕搅拌一下，然后可以煮饭了，还可以加入莲子几粒，莲子与米饭一起煮，可以健脾益肾。

5.这就是莲藕饭，微微有些发红，吃起来有股莲藕自己的清甜的味道。简单健康的美味，可以给小朋友们试试哦。

1.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。2.用于成人和1 岁及1 岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。