保护胸部健康必吃的食物盘点减肥

保护胸部健康必吃的食物盘点

美国居民每人每日的脂肪摄入量是人的2.5倍，其乳腺癌发病率是亚、非、拉美地区的4倍。而日本人吃鱼和含维生素D的食物较多，的发病率也最低。除了注意脂肪的摄入量，还要多食下列食品，这些食品中所含的胡萝卜素、维生素C、纤维素、单糖与多糖、钾、钙、镁等有保护乳腺的作用。古方中医专业人士介绍，女性们在平时应多吃以下几类食物可保护胸部健康。　　1、 主食中有小麦(面粉)、玉米、大豆、牛奶及奶制品和一些杂粮。　　2、菜类食品中自大蒜、洋葱、芦笋、番瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等。　　3、鱼类尤其是甲鱼泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼以及海产品如海带、石花菜、海嵩子。　　4、勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。同时，有效的运动方式同样也能够使你远离乳房疾病。多做一些有氧运动，比如单车、慢跑、哑铃等等。水中运动对你的乳房也很有帮助。完美胸部最需要的食物：　　1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。　　2、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。　　3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。　　4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。　　5、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

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