这么睡觉，竟有补肾奇效，让你阳气十足......

摘要：人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

俗话说： 药补不如食补，食补不如觉补。 说到底，睡眠是补肾良药！肾为先天之本、生命之门，如果衰，温煦人体的功能下降，就会出现手脚冰凉、腰背发冷。这是由于肾阳不足所引起的，小健教你两招让你阳气十足！

一、两种睡觉姿势有补肾奇效

1还阳卧

练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。

摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

2混元卧

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十叉并盖在头顶的百会穴处。

通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！

注意事项

1、青少年、体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛，还阳卧会引气下行，容易导致男性、女性白带；

2、老年人、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕者，宜用还阳卧，益气补阳；

、练习还阳卧、混元卧时，忌熬夜、忌食辛辣油腻，也不宜使用电热毯；

4、练习时出现性兴奋，切忌妄泄精气。马上深深吸气，舌抵上腭，提肛收腹，闭目养神。注意力放在头顶百会穴，凝心静气。

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