天生可缓解衰老的6种食物

摘要：抗氧化剂有助于保护免疫系统，有效抗击疾病，对抗自由基和缓解衰老。多吃哪些食物能够有效抗衰老，保持不老容颜呢？下面让我们一起来了解了解一下吧。 豆类。豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。

浆果。蓝莓等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力。此外，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。

黑巧克力。黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，有助于降。黑巧克力中可可含量越高越好，选择时要注意查看标签。

苹果。苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种 便携式零食 可满足甜食之需。

土豆。土豆中含有大量的抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康。不过，吃了土豆要减少吃主食的量，避免。

胡萝卜。胡萝卜中丰富的 胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，有助预防。另外，常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意，生吃、清炒、炖汤等都不错。

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