每天10个一分钟 让你长寿没烦恼

摘要： 许多人都知道养生保健的重要性，但是多数人不知道怎么做比较好，其实只要花点小时间就行了，那么具体该怎么做呢？   许多人都知道保健的重要性，但是多数人不知道怎么做比较好，其实只要花点小时间就行了，那么具体该怎么做呢？

  每天做什么能养生每天养生保健操推荐如何保健养生效果好  每天10个一分钟养生法  两手对搓一分钟  两手掌快速对搓 00次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗、眼睛疲劳。  手指摩头一分钟  手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2～4次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黑亮。  揉耳轮一分钟  双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。  转睛一分钟  眼球顺时针和逆时针各转动 0次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。  拇指揉鼻一分钟  双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。  叩齿卷舌一分钟  轻叩，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。  轻按肚脐一分钟  双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。  收腹提肛一分钟  反复收缩，可增强 括约肌的收缩力，促进血液循环。  伸屈四肢一分钟  伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。  蹬摩脚心一分钟  仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、、耳鸣等均有疗效。

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