老年人便秘食谱香甜五味粥0

　　在节日期间，老年人子女多在一起，在高兴时饮食上会多吃些，便秘问题越来越重，不防每天清晨熬些营养粥，润肠通便，排毒养颜，香甜口感，好喝美味，全家人一起食用。

　　【食谱香甜五味粥】

　　主料：大米25g、小米25g、红薯150g 、

　　辅料：红枣20g、桂圆20g、

　　步骤：

　　1.准备原料

　　2.淘洗大米和小米

　　.桂圆去壳，和红枣一起清洗干净

　　4.红薯洗净后去皮

　　老年人便秘食谱香甜五味粥

　　5.切成小丁

　　6.小米、大米、桂圆、红枣和红薯放入美的电炖盅的陶瓷内胆里

　　7.加入水至内胆4/5处

　　8.在美的电炖盅的外锅里加入水至标示的水位线处

　　老年人便秘食谱香甜五味粥

　　9.放入内胆后接通电源

　　10.选择炖粥那项，便可以去做其他的事情了

　　11.时间到后，便可尝到又稠又厚的香甜粥了

　　老年人便秘食谱香甜五味粥

　　小贴士

　　1、煮粥的原料可以随自己喜好改变，可以做八宝粥

　　2、使用美的电炖盅一定要按照说明，水量都要加够

　　红薯的食用效果

　　1.抗癌

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　　有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

　　2.通便减肥

　　吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

　　.提高免疫力

　　红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

　　4.抗衰老

　　抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。

　　谁应该阅读《老年人便秘食谱香甜五味粥》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《老年人便秘食谱香甜五味粥》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《老年人便秘食谱香甜五味粥》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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