自从孩子生出来的那天起牛

自从孩子生出来的那天起，爸爸妈妈就开始关注孩子的成长问题，自己家的孩子可以快乐的成长，可以长得很高是每个家长都希望的，身高高的孩子可以更加自信的哟，那么问题来了，让孩子吃些什么才能长高呢，在这里整理了吃什么食物增高的方法来供大家参考。

一、吃什么食物增高

1、百分之百的蛋白质

蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

2、动物性蛋白质

在肉类、鱼、蛋等都含有多量动物性蛋白，沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

3、各种动物性蛋白质

蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉

有许多怕胖的人，都忽略了早餐，早餐才是一天的主餐，早餐一定要吃。

5、少吃零食

零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险。

6、量要多而热量要少

每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要有营养，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量，蔬菜汤也是。

7、维生素的补给

维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素，菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、 莴苣和辣椒等。柑桔。柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，对增高是非常好的。

8、少饮酒

因为酒精的热量很高。

9、多作运动

让多余的能源尽量消耗。

10、多吃生菜

胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。

二、忌吃什么食物

1、白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃

可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

2、少盐

60%从外省调入 盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

以上就是对于吃什么食物增高的方法的总结，在许多家长眼里，孩子长高都是健康的标准，但是切忌盲目的给孩子补充影响，合理的膳食搭配，才能让孩子有个强壮的体魄，长高的方法一定要存在合理性，最后祝愿每个人都可以长到自己喜欢的高度~