避免造成人体出现脂肪堆积

摘要：在日常生活当中大家需要注意自己的身体调理方法，避免造成人体出现脂肪堆积，尤其是肝脏出现了脂肪之后，容易造成脂肪肝，虽然脂肪能够提供能量，但是一定要注意合理的进行自我保健，避免潜在的危害出现，也会造成脂肪粒。

几处隐藏在身体内的坏脂肪

1.心脏。如果体内储存脂肪的仓库装满了，脂肪就会存储到心肌细胞间。当多余的脂肪来到心脏时，就会干扰其正常功能。 鲁斯医生建议，少吃多运动，想方设法让消耗掉的脂肪多于摄入的脂肪是非常重要的。

2.肝脏。肝脏相当于人体的实验室，很多化学反应在这里发生。如果这些过程被扰乱，人们就有可能患上、高胆固醇和其他疾病。 根据美国肝脏基金会的定义，当肝脏重量中脂肪的比例超过5%~10%时，人们就患上非酒精性。体重超重的人或患有糖尿病（或高胆固醇）的人患上此病的风险最大。好消息是，肝脏和肌肉中的脂肪是可以消除的。鲁斯说： 改变饮食和增加运动量，增强体内代谢功能，有助于减轻体重，消除脂肪肝。

.眼睛。脂肪会在周围堆积，遮盖住眼睛的前部。这种被称为角膜环的疾病常见于老年人群，它的标志是角膜边缘有一个白色的圆环。老年人出现 角膜老年环 ，一般不痛不痒，也无下降，往往容易被忽视。因此，提醒中老年朋友，平时不妨用镜子照照，检查一下自己的眼睛，若发现在黑眼球边缘出现 角膜老年环 ，应尽早请医生检查看否患了高血脂症和动脉粥样硬化。

4.腹部。过多的腹部脂肪与代谢综合征之间存在关联，会增加人们患上糖尿病、心脏病和中风的风险。苹果体形（腰围较粗）的人比梨形体形（臀部和大腿粗）的人腹部脂肪更多。因此，这些人患上代谢类疾病（如糖尿病）的风险较高，高血压和冠状动脉疾病的可能性也较大。和体育锻炼是减少腹部脂肪的最佳方法。为降低健康风险，美国弗兰克 格林韦建议，男性的腰围（腹部脂肪的间接测量方法）不要超过85厘米，女性的腰围不要超过80厘米。

几种隐藏脂肪的危害，平时大家需要注意这些常见的调理方法，应该注意保健，并且在日常生活中，也要注意自我调理方式。平时大家需要注意合理的饮食，而且要注意自我保健，避免造成脂肪堆积，影响到自己的生活。

有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。