怎么瘦腿最快最有效 五款美食帮你瘦成竹竿腿

摘要：当夏日来临的时候，很多人都已经换上了清凉的装备。但是，有的mm却依旧穿着厚厚的长裤。这到底是为什么呢?这是很多mm都有的苦恼问题--大象腿。怎样才能有效减掉大象腿，像其他mm一样，自信穿上小短裤呢?今天，小编就为大家介绍几个有效的瘦腿方法，帮大家瘦成光管腿。

1、米醋圆白菜

材料:圆白菜两片、芹菜 根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。

做法:将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

吃法:晚餐吃一份圆白菜，再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。

功效:圆白菜含有丰富的 胡萝卜素、维生素c、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。 胡萝卜素及维生素c都能美肤;钙能强健骨骼;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

2、雪蛤汤

材料:木瓜、冰糖、水、想来、雪蛤

做法:

1、将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。

2、将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时即可。

功效:木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。

、芝麻

提供人体所需的维他命e、b1、钙质，芝麻含有的 亚麻仁油酸 可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对 很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

4、薏仁

不少人都有或轻或重的腿部水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。

5、蒟箬

零脂肪的蒟箬含有水、蛋白质以及丰富的钙和纤维，可以畅通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖及松散曲线发生。

巧妙帮你摆脱大象腿

1、轻盈下半身按摩4招

step1:泡澡后，趁身体温热、血液循环正好时，将纤体产品由往心脏方向均匀涂抹。

step2:接着自脚趾根部按压，沿脚背往上至脚踝按摩，再延伸至后脚跟外侧，重复五次，具舒缓一整天穿鞋的不适与压力。

step :以指腹按压小腿穴道，达成增加代谢力目标。包含位于脚踝内侧往上四指宽处的「三阴交」，可消除腿部浮肿与改善内分泌问题;当脚尖踮起时，小腿后方腿肚下出现凹陷处的「承山穴」，可防止萝卜腿。

step4:以双手扭转大腿，并加强按摩在大腿外侧中线上，膝盖上七吋处的「风市穴」，具消除大腿浮肿问题。

2、按摩

每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮腿部，从脚踝一直向上刮，每边腿刮100下，可起到促进血液循环，去水肿的作用。

、淋巴按摩

双手从脚踝至大腿方向，进行大小腿内侧的按摩动作，重复做 次，直至感觉腿部发热为止，然后五指张开，双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。腹沟集中一部分的淋巴结，多按摩能促进新陈代谢，达到排水燃脂的作用。

4、敲打瘦腿

坐在椅子上，腿打开同肩宽。两手握拳轻敲，从膝盖敲打到大腿根部。 个来回。

point:重复动作过程中，肩膀放松，不要用力。

本品为非甾体抗炎药，仅在至少一种其他非甾体抗炎药治疗失败的情况下使用。可用于慢性关节炎（如骨关节炎等）的疼痛、手术和急性创伤后的疼痛、原发性痛经的症状治疗。

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