血管天敌黑名单

血管“天敌”黑名单

1、昼伏夜出，生物钟完全颠倒或混乱。如今摩登时代的部分屌丝青年不愿接受任何管制，于是便多愿意晚上通宵放荡：有飙车的，有跳舞的，有大吃大喝的，等等。可能是因为这时段没多少人有权管他们吧。而30来岁的人就多因加班成为熬夜族。从养生角度来说，午夜23时之后到凌晨6点钟之前这个时段，是保养肝脏代谢而血流偏于旺盛的时段。熬夜时，心脑血管的生物钟被打乱，体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血管收缩、血液流速缓慢、黏稠度升高。长期昼伏夜出或昼夜都出的人，心脏病的患病风险会比正常人升高1--2倍。

2、一天吸烟量20支，血管易中毒。上海交通大学医学院附属仁济医院血管外科主任张纪蔚说：吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2--3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上！

3、每顿富贵餐中的油腻堵塞血管。公务餐、应酬餐通常以三高（高油腻、高盐量、高糖份）的重口味和浓色重彩的外观来吸引多已过而立的富贵者，这就容易使他们的血管里血脂含量逐渐偏高起来，日久天长便最终导致了血管堵塞。

4、运动量少，血管沉淀多。复旦大学血管外科研究所副所长符伟国教授介绍，如果脑血管有问题，导致心脏病的几率是正常人的23倍，但假设下肢血管有问题，这几率就会升为4倍。这说明，下肢血管也很重要，但常被大家忽视。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100200根。多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而若长期不运动，血管内的血脂会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这层有害的垃圾：会影响到毛细血管供血，并且会进一步积累恶化，导致重病发生。

5、坏心情伤血管。瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

6、高血压、高血糖拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的47倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高23倍。