如何克服懒惰开始锻炼
中医新闻 2020年01月19日 浏览:3 次
如何克服懒惰开始锻炼? 6招教您成为健身达人
万事开头难,运动也不例外。如何战胜自我,克服懒惰,开始体育锻炼呢?俄罗斯健身教练达利娅耶尔米洛娃支招运动新手,6条有效建议助您开启健身之路。
1.选择合适的运动类型
起初,请先尝试各种类型的运动。您可以游泳1个月、在健身房锻炼1个月、打球1个月或者跳健美操1个月(也可以将尝试周期变为1至2天)。很快您会发现,一些运动是自己乐意去做的,而另外一些运动是出于任务而完成的。请将后者从自己的运动列表中删除,选择自己乐于做的运动继续坚持。
2.找一位私人教练
适合自己的教练很重要。他可以督促您锻炼,可以帮助您制定专业的健身计划表,演示标准动作,并且还会使健身充满乐趣。
3.健身地点不应离家或公司太远
我们常常放弃健身是因为在路上消耗的精力比运动多,因而健身地点的选择也尤为重要。健身房离家或公司越近,越有助于坚持运动。
4.集中精力进行锻炼
不要在意别人的目光,认真进行自己的锻炼。请戴上耳机在跑步机上跑步,这样会使您从心理上感觉与外部世界隔绝。
5.统筹时间
时间不足不应是逃避健身的借口。您可以在做运动的时候同时进行其它有益的事,如慢跑时遛狗、听有声书籍和学习外语等。
6.坚持写运动日记
每2至3周记录一次自己的运动数据,随着数字的变化,您会更想坚持锻炼,以取得更好的效果。
南昌中医牛皮癣医院糖尿病患者更要补钙吗
四川男科专科医院

- 上一篇: 送给30岁女人的健康忠告
- 下一篇 声音嘶哑吃什么好
相关文章
-
管理定心丸米兰新主席和加图索通电话保证不换帅
2020-09-21
-
针灸拔罐治疗黄褐斑
2019-07-15
-
云南省中医院驰援彝良灾区
2019-07-13
-
刮痧疗法治疗腕关节痛
2019-07-07
-
豌豆与荷兰豆这样来区分更简单
2019-07-07
-
减息认清体质才能事半功倍
2019-07-06