经常晒太阳减肥

经常晒太阳，筋骨强如钢

太阳给大地送来了温暖，一年春、夏、秋、冬四季各地的冷热程度不均。人在太阳的照耀下，也能变得强壮，这也应了 经常晒太阳，筋骨强如钢 这句话。

阳光中会有紫外线，适量的紫外线能促进人体钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处。

现在，许多人一天到晚坐在办公室，很少有与阳光亲密接触的机会，且体育活动又少，这些都会降低人的免疫力。中医学研究表明，每人每天至少应该接受20分钟的阳光照射，特别是早晨的阳光对人体大有好处。

另外要注意的是，在室内隔着玻璃晒太阳效果不大，因为隔着一层玻璃接受紫外线照射时，效果就会减少 0%，隔着两层玻璃就会减少80%以上。

空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。日光浴应持之以恒，方能收到良好的健身效果。

晒太阳的时间

一天中，有两个时间段最适合晒太阳。第一个时间段是6∶00~10∶00，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化淤的作用。第二段个时间段是16∶00~17∶00，此时正值紫外线中的 光束占上风，可以促进肠道对钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

不论是哪个季节，10∶00~16∶00，尤其是12∶00~16∶00，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线是 光束和 光束占上风，它会对皮肤造成伤害。

此外，每天坚持晒太阳不少于 0分钟，即可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，忌穿黑色服装。

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