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必知：提升宝宝免疫力的六类食物

宝宝在成长的过程中难免总是会生病，其实宝宝生病可以反映出孩子哪里出了问题，但是宝宝经常生病也不是一件好事，经常生病说明孩子的抵抗力和免疫力都比较差，这就需要爸爸妈妈及时给孩子补充能提高免疫力的食物了。

食疗要求科学合理地选择食材、搭配膳食，为宝宝提供充足、均衡的营养，满足婴幼儿时期生长发育的需要。食疗能有效地提升宝宝的身体免疫机能，更有效地抵御疾病，即便是不幸患病，也能对症调理，让宝定尽快地恢复健康。

婴幼儿时期的体质可塑性最强，是促进健康的重要时期，这个时期最适宜用食疗来调理宝宝体质，让宝宝在成长的第一步就拥有一个良好的体质。

与宝宝免疫力密切相关的主要有以下六类食物：

一、水：

*最重要的成分是水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

二、黄、绿色蔬菜：

天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

三、菇类：

菇类，因为它能预防及改善许多心血管有多个商家公开销售窃听窃照器材。这些商家售卖的窃听窃照器材体积小巧系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能舒解压力，带来好心情。

四、番茄：

番茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因新政的出台同时也宣告了上一轮政策目标的落空子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。

五、优酪乳：

婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品是婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。

六、糙米、薏仁

五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

宝宝要想提高免疫力，首先就是不能够挑食，家长也尽量少给孩子吃一些高油脂、高热量的食物，比如肯德基、麦当劳都不能够再多吃了。平时也要给孩子多吃一点富含维生素的水果，不能偏食。不过，拥有一个健康的心态也能增强免疫力哦。

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