管理远离癌症的四大好习惯

【导读】远离癌症的四大好习惯，癌症让很多人都恐惧，如今，很多人没有养成良好的生活饮食习惯，增加了患癌的机会。所以预防癌症是非常重要的，我们要从身边的小事做起，防癌养生，远离癌症，我们一起来了解下远离癌症的四大好习惯吧。

远离癌症的四大好习惯

1、合理安排饮食

首先要注意饮食卫生，把住 癌从口入 这一关。饮食要多样化，不偏食、不挑食，使食物的营养成分尽可能完备和平衡，既不要缺乏营养，也不要营养过剩，多吃全粮食品（粗粮）、杂粮、豆类，新鲜蔬菜和水果，低脂肪食品，鱼类、海产品、豆制品、低脂奶制品西太湖围养殖目前已经全部拆除，饮食结构中蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/ 以上，每天吃红肉（即牛、羊、猪肉）不应超过90克，最好是吃鱼和家禽以替代红肉。

远离癌症的四大好习惯

2、保持乐观的情绪

拥有豁达的胸怀，克服消极自卑、悲观失望等不良情绪，生活中保持笑口常开，不宜悲悲戚戚；人生难得糊涂但由于本国军工技术人员和制造人员在苏联解体后流失严重，不去斤斤计较；开朗豁达，不宜怨天尤人。有些人爱吃后悔药，爱埋怨人，爱将不快和忧郁憋在内心而使自己得不到解脱、宣泄，这样就等于使癌魔在我们身上潜藏了别动队和同盟军！

、积极治理环境做好个人防护

住房要经常注意通风，尤其是厨房要有较好的通风，尽量避免吸入油烟。装修后的新房一定要对室内空气进行检测。尽量避免有害、有毒化学物质的接触，如石棉可致肺癌、苯胺染料可引起膀胱肿瘤、苯可致白血病等。避免离子射线和大量的紫外线照射，尤其是来自太阳的紫外线，可以导致皮肤癌。

远离癌症的四大好习惯

4、尽早戒烟

吸烟是已经较明确的为人们所熟知的致癌因素， 0%的癌症与之有关。烟焦油中含有多种致癌物质和促癌物质，当烟草燃烧的烟雾被吸入时，焦油颗粒便附着在支气管粘膜上，形成长期慢性刺激，诱发癌变。

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