在营养素的需求上源泉

在营养素的需求上，男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础。

在营养素的需求上，男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础。

维生素A提高免疫力和抗癌作用

着实让1千多万民(珊瑚虫用户)寒心了一大把。维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克，如果经常使用电脑，还需摄入更多。富含维生素A的食物有猪肝、牛奶、鱼等，胡萝卜、西兰花、芹菜、西红柿含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内能转化为维生素A，故男人也应常吃这些蔬菜。

维生素B6预防肾结石

男人肾结石的发病率是女人的两倍。维生素B6能保护肾脏不患结石症，而且，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌，对失眠症也有治疗作用。富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、动物肝脏、土豆等。