哪些食物雌激素较高
中医新闻 2019年09月22日 浏览:2 次
雌激素对女性朋友来说是非常重要的,这是我们都知道的事情,而雌激素是一种女性激素,主要由卵巢分泌产生。雌激素的分泌可以维护身体的平衡,一旦雌激素分泌过多或者过少都会给身体带来影响,在日常生活中有很多的食物会影响雌激素的含量,那么,你知道哪些食物雌激素较高吗,下面就为大家介绍一下含有大量雌激素的食物,希望能够帮助到大家,我们一起来看看吧。
(1)黄豆和豆制品中还含有异黄素,它具有平衡雌激素和双向调节的作用 (2)维生素D与激素有一定的关联,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。 ( )富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。 (4)来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪,如摄取过多会刺激雌激素过度分泌, (5)而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。 (6)海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。 (7)每天摄取40克以上的食物纤维,并减少20%脂肪摄入,可以保持激素水平平衡。 (8)鸡、猪等肉类,尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃,黄鳝少吃,草莓少吃,明显不成比例的,特别大的水果、蔬菜少吃。 上面所介绍的就是哪些食物雌激素较高,相信大家已经了解了,另外想要告诉大家,如果是因为雌激素偏高所引起的一些不适症状的话,可以通过平常的饮食来进行调理,可以多吃一些含有雌激素的食物,还有就是,要多吃水果和蔬菜,养成良好的生活习惯和饮食习惯,大家要记得哦。
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