肝不好补充什么维生素

　　肝不好补充什么维生素？

　　人的肝脏是非常敏感的地方，在临床上，人们会出现很多种类的肝脏疾病，比如甲肝和乙肝，另外还有肝硬化、肝炎、酒精肝等等，如果一个人的肝脏受损的话，危害会非常大，肝受损的人饮食一定要调整好，平时可以多吃一些牛奶，另外要多吃火龙果以及葡萄等，那么肝不好的人还需要补充什么维生素呢？

　　肝不好补充什么维生素？

　　1、肝脏受损吃哪种维生素呢

　　1.1、维生素A

　　肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。

　　1.2、B族维生素

　　B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充维生素B，因为有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。

　　1.3、维生素C

　　为还原剂，能保护酶系统，增强肝脏抵抗力，促进肝细胞组织再生。

　　1.4、维生素K

　　参与肝脏凝血因子的生成和转化，维生素K的补充能改善牙龈出血、鼻出血等症状。

　　2、肝脏受损如何调理

　　2.1、多喝水

　　多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　2.2、心情开朗

　　要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

　　2.3、注意饮食平衡

　　饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

　　2.4、保持适量运动

　　加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。