习惯都可能会影响你的寿命

摘要：一些平时看似不重要的生活细节，或是你习以为常的爱好、习惯，都可能会影响你的寿命。日前，养生专家通过各方面的认证给出了不少的养生方法，让身体更健康，让你活得越来越长寿。 喝粗茶竟是长寿良方

1多喝 粗 点的茶

粗茶 指的是较粗老的茶叶，尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能调血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。

2中年后增鱼减肉

专家教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为 0～50克的话，鱼肉量应为60～100克。

放下筷子吃得慢

一般来说，每口食物咀嚼15～20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。

4经常泡泡温泉

研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。要注意的是，泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在比较烫的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息。

5 懒 人有懒福

过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑，都会消耗我们的 生命能量 。不妨偶尔懒一懒，推掉无聊的饭局，推掉已经超出负荷的工作，享受一下生活。

6戒掉一个坏习惯

从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意起步要小，并尽快为你的坏习惯寻找 替代习惯 。比如如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。

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