舒缓压力的有效方法

　　【导读】晚上失眠怎么办？研究发现，中国近四成成年人都失眠，失眠不仅影响身心，气色也会越来越差，那么晚上失眠怎么办呢？

　　舒缓的有效方法

　　1善于整体规划

　　一切尽在掌握 ,这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

　　舒缓压力的有效方法