夏至下火绿豆莲子糯米粥

　　真正在夏至时，天气才算热起来了，是不是身边的人火气也大了呢？不如喝喝绿豆莲子糯米粥，喝着美味，怕消化，享受美食轻松下火哦。

　　【夏至下火莲子糯米粥】

　　主料：大米50g、糯米50g、

　　辅料：莲子20g、绿豆20g、

　　步骤：

　　绿豆莲子糯米粥的做法步骤1.主料：糯米、大米辅料：莲子、绿豆

　　绿豆莲子糯米粥的做法步骤2.把绿豆和莲子用凉水泡2小时

　　绿豆莲子糯米粥的做法步骤 .把糯米和大米用凉水泡 0分钟

　　绿豆莲子糯米粥的做法步骤4.沙煲里加莲子，加开水煮开

　　夏至下火绿豆莲子糯米粥

　　绿豆莲子糯米粥的做法步骤5.小火熬制15分钟左右

　　绿豆莲子糯米粥的做法步骤6.加大米、糯米煮开

　　绿豆莲子糯米粥的做法步骤7.小火熬制20分钟

　　绿豆莲子糯米粥的做法步骤8.开始不停地搅动，一直持续约10分钟

　　绿豆莲子糯米粥的做法步骤9.到呈酥稠状出锅为止

　　夏至下火绿豆莲子糯米粥

　　小贴士

　　开水煮粥，不糊锅底，用勺子不停的搅拌就是为了出稠，也就是让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠

　　熬绿豆粥不要加锅盖，这样绿豆就不会变色

　　绿豆的食用效果

　　1.清热解毒

　　夏天或在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，钾的流失最多，体内的电解质平衡遭到破坏。用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。

　　2.抗菌抑菌作用

　　夏至下火绿豆莲子糯米粥

　　绿豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增强机体免疫功能。

　　.降血脂作用

　　绿豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，是甘油三酯水解达到降血脂的疗效，从而防治冠心病，心绞痛。

　　4.保护肾脏

　　减少蛋白分解，保护肝肾。

　　5.具有抗过敏作用

　　可以抑制荨麻疹等疾病。

　　谁应该阅读《夏至下火绿豆莲子糯米粥》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《夏至下火绿豆莲子糯米粥》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《夏至下火绿豆莲子糯米粥》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

　　夏至下火绿豆莲子糯米粥的相关资料：