夏至养生课堂做好这6点健康一整年

　　摘要：太阳的紫外线越来越强，外出防晒成为了首要考虑的问题。除了涂防晒霜，觉得最好的还是随身带把太阳伞，另外，藿香正气水、十滴水、清凉油等防中暑神器也最好随身携带。 1.饮食清淡忌生冷

　　夏至之后最重要的是养脾胃，而脾胃最怕生冷刺激。但是很多人偏偏认为这个时候天热，不吃冰刺激刺激，都不好意思说自己过了一个夏天。

　　同时，天气炎热，肠胃消化功能相对较弱，不宜吃一些油腻的食物。同时，一些热性助火的食物也要少吃。

　　2.运动要适宜

　　夏季运动最好选择一些相对舒缓的运动，例如，游泳、散步、等，尤其是老人和小孩或体质比较弱的，时间上选择清晨或者傍晚气温相对偏低的时候进行最佳。

　　如果不可避免的出现一些剧烈运动，出汗过多时，切不可立即大量饮用凉水，或者用冷水洗澡来缓解燥热。

　　最好的方式是和饮用一些温盐水或者绿豆汤来解暑，然后用干毛巾擦干汗水，等身体自然降温之后在进行洗澡之类的工作。

　　.晚睡早起加午睡

　　此刻我们的作息应该顺应自然界阳盛阴衰的规律，晚睡早起。当然这个晚睡可不是你当夜猫子的借口，11点到了还是要睡觉的。

　　这里尤其强调午睡的重要性，午觉是以阳养阴，在中午即使是闭眼休息10分钟都能达到很好的效果，有条件的最好是平躺休息半个小时。

　　4.注意补水防头晕

　　夏至之后，天气渐渐变热，很多人总感觉头晕没，其实这都是身体缺水惹的祸。

　　天气变热出汗增加，身体很容易处于缺水的状态，这样血容量就会相应的变少，导致大脑的供血不足，出现头晕状况。

　　5.夏至养生先养心

　　炎炎夏日，心静气顺，情志愉悦是最重要的。根据的五行理论， 心静自然凉 正是养心的最好印证。

　　平时可以听听轻音乐，培养一个怡情的爱好，有利于心脏的休息。同时个性乐观开朗，利于气机通泄，也是养心的重要因素。

　　6.外出注意

　　此时，太阳的紫外线越来越强，外出防晒成为了首要考虑的问题。除了涂防晒霜，觉得最好的还是随身带把太阳伞，另外，藿香正气水、十滴水、清凉油等防中暑神器也最好随身携带。

　　补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。