只需在餐前吃适量的菠菜

营养菠菜减肥法 一周赘肉掉光光【图】

点击图片进入下一页　　3日菠菜减肥餐　　运用菠菜减肥，只需在餐前吃适量的菠菜，并注意晚餐节食，就能收获不俗的减肥效果。　　菠菜减肥餐单　　早餐：1杯温水，1份水煮菠菜，1个煮蛋，1块燕麦面包　　午餐：1杯热水，1份凉拌菠菜，1碗米饭、1份去皮鸡饭、1份炒青菜　　晚餐：1份菠菜粉丝汤　　水：每日8杯以上。　　零食：无糖豆浆、苹果、奇异果。　　营养师：如果想持续看到减重效果，可以采取循环的减肥法，执行3天，隔一天再执行，不仅容易坚持，瘦后也不容易反弹。点击图片进入下一页　　菠菜减肥食谱　　冬菇菠菜减肥汤　　材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐　　时间：30分钟　　先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。