这个春天肯定能瘦的8个减肥妙招

摘要：三月不减肥，五六月徒伤悲。春天天气宜人是比较好的减肥季节，如何这是不抓住机会减肥的话，那么，夏季很可能就穿不上漂亮的裙子了。 1、将谷类换成蔬菜

因为白米、义大利面及三明治等的谷物类容易被消化，之后肚子会饿，就容易吃过量。所以在这一周内，只要将鸡肉三明治换成鸡肉沙拉，挑战将谷类换成蔬菜。蔬菜比谷类消化地慢，而且还能将多余的水分排出，达到美的效果。

2、减少摄取甜食

对于喜欢甜食的人说或许会有点残酷，但是为了尽可能地减少的摄取，这一周内应该减少甜食的摄取

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、食用鲑鱼

鲑鱼除了含有能够制造肌肉的优良蛋白质，还富含 - 脂肪酸、维他命A与E。所以，应该积极摄取鲑鱼。

4、运动前先喝1杯咖啡

刚刚说饮料仅摄取白开水，但是在运动前例外。因为咖啡能帮助运动时的脂肪燃烧。黑咖啡热量只有5大卡，加了无脂牛奶的话大约也仅有11大卡，这样的低热量真的很吸引人。

5、每天进行 0分钟的有氧运动

能够有效率的活动肌肉提高热量的消费，有氧运动是正确的。像是踩脚踏车、自由搏击、BOOTCAMP类的运动， 0分钟的运动可以消耗200～ 00大卡的热量，还可以修饰手臂、腿部及躯干等各个部位，所以很推荐。连超级名模AdrianaLima在重要的秀前也会每天进行自由搏击。

6、以水为主要饮品

水不含热量也没有脂肪，能促进，是最适合减肥的饮料。平时饮用白开水以外的饮料，特别是果汁等的人，首先将饮料改为白开水，可以减少热量的摄取。

7、2天一次伏地挺身 弓箭步

想要让身体更紧实就要每天做伏地挺身与弓箭步(单脚向前跨大步的动作)，一天三回各12次。伏地挺身可以锻炼上半身，而弓箭步则有强化臀部及大腿等下半身肌肉的效果。

8、比平时多睡 0分钟

因为在平时的睡眠时间多加 0分钟可以解决嗜睡及倦怠的问题，会想要摄取比平时更健康的饮食，能更有冲劲达到积极活动等效果。此外，睡眠时间大约在7～8小时能够有效促进代谢。而且，其实肌肉是在睡眠时制造的，可以尝试睡午觉。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

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