四类食物加速衰老

四类食物加速衰老：吃盐多眼袋深

所有人都希望自己永葆青春。美国雅虎女性近道，选对食物，能让你美梦成真。

美国营养专家们将与年龄有关的食物形象地分为两类： 年龄加速器 和 年龄减速器 。

年龄加速器 是指不能吃太多的食物。如： 三白食物 和糖类。即白米、白面、土豆和甜食。这些食物吃太多会导致腹部发胖，也容易使皮肤松弛。

盐。吃盐多会让脸部浮肿和眼袋变深。多喝水能减少盐分。

酒。少量饮酒有助缓解疲劳;但酗酒则会导致脱水，使皮肤干燥，皱纹增加。

年龄减速器 是指应该多吃的抗衰老食物。比如： 好脂肪 。饮食中缺乏脂肪，皮肤就会变老变干。最好选择单不饱和脂肪酸和欧米伽3脂肪酸。可以每周至少吃两次深海鱼。

维生素D。鸡蛋、深海鱼及动物肝脏富含维生素D。补足维生素D有益皮肤健康，还可以使摔倒和骨折的危险降低20%。

果蔬。果蔬是抗氧化剂的重要来源，有助对抗体内自由基。每天至少要吃5份蔬菜和2 3份水果。果蔬颜色越丰富，营养也就越丰富。

坚果。它是有益皮肤健康的B族维生素的重要来源。但坚果热量高，一次别吃太多。

水。水可保持皮肤健康，促进新陈代谢，保持*器官及肌肉的正常功能。▲ (陈宗伦)