松子每天吃多少比较好呢

松子每天吃多少比较好呢？

文章导读 松子主要是能够起到美肤，延年益寿等多种功效，但是有些人认为松子吃多了的话是会导致发胖的，相信大家对于饮食方面都比较重视，那么接下来需要给大家讲解一下，自己每天吃多少的松子才能够起到最好的功效呢?也可以顺便讲解一下松子的具体营养价值有哪些?

松子吃多了会胖

由于松子油性较大，且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量)，所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克为宜。

平日多吃松子，不仅对身体有益，起到养颜益智、延年益寿的作用，还有利于体内多种机能的调节和平衡，促进新陈代谢，滋补强身。但脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者，一般不宜多吃松子，以免身体消化吸收后，产生相反的副作用。

松子很适合体虚便秘者食用。中医学认为松子具有滋阴润燥、扶正补虚的功效，特别适合体虚、便秘咳嗽等病患者食用。特别值得一提的是，松子的通便作用缓和，因而特别适合年老体弱、病后、产后的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食。

松子不仅是一种零食，还有果中仙品的美名。松子仁中含蛋白质十六.七克，脂肪六十三.五克，糖九.八克。此外，还含有钙、磷、铁等多种矿物质和维他命，以及挥发油等成分，特别是松子中的脂肪多为不饱和脂肪酸，对人体大有益处。

中医学认为，松子味甘性微温，具有润肺心、调大肠、止咳、通便、熄风、滋养强壮的功效，对病后体虚、便秘、肺燥咳嗽等症也有很好的治疗作用。

对于松子的营养价值和饮食的量作出了一些具体的介绍，而且松子也可以和其它的食材一起做了吃，在饮食方面具有很多的小窍门，当然我们要注重饮食的营养搭配，否则很容易出现营养不良的症状，如果有些女性也希望能够有一个好的身材，那么就需要少吃点松子了