【超级简单实用】太极拳丹田贯气法的练习

摘要：杨班侯太极拳基础内功丹田贯气法，是流传于河北永年广府镇从未公开的内功练法之一。为弘扬中华武术，笔者将这一练法公诸于世，以供爱好者研究。练习太极丹田贯气法，能将身体展开和疏通周身所有气之通道，打通气塞的地方，使气血畅通无阴，节节贯通，调动体内和皮下之气强烈运动，吸收天地之灵气，日月之精华，是一种强化炼功方法之一，可使气血将周身全部灌通，增强功力。此功法简而易学，以下是全部练法。

丹田贯气法：可内脏，增强内力，消除体内疾病。

杨班侯基础内功丹田贯气法，是流传于河北永年广府镇从未公开的内功练法之一。为弘扬中华武术，笔者将这一练法公诸于世，以供爱好者研究。练习太极丹田贯气法，能将身体展开和疏通周身所有气之通道，打通气塞的地方，使气血畅通无阴，节节贯通，调动体内和皮下之气强烈运动，吸收天地之灵气，日月之精华，是一种强化炼功方法之一，可使气血将周身全部灌通，增强功力。此功法简而易学，以下是全部练法。

１、面向正南，两足平行分开，与肩同宽，眼向前平视，意含顶劲，含胸拔背，两手指尖向前，掌心向下，内固，气沉丹田，一任自然。

２、两手掌于两膀旁外旋变掌心向上，向左右平行分开，上举至头顶，两手掌心相对，与肩同宽，两臂伸直。在两手掌平行上举时，开始深吸气，将气吸足于中丹田胸中，小腹内收，闭气，两手掌心向下，外翻变掌心向上，指尖相对，脚跟掀起，脚尖点地，两膝挺直，随身体和两手掌向上顶，两臂伸直。

３、然后两脚跟落地，两手掌变掌心向下，经面前胸前，随时身体前屈下俯向下按至地面，两手掌心着地，指尖相对，两膝挺直不可弯曲。在两手掌向下落经面前时，将内气沉入丹田，小腹外凸，开始呼气，两掌着地呼完，然后两手掌随腰胯挺起，回复预备式。

反复练习多次。每日早起在术阳初生时面对太阳练习和每月阴历十五前２天和后二天月满时面对月亮练习最好。常练此功，可强壮内脏，增强内力，消除体内疾病。

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